¿Cómo armar tu almuerzo saludable?

¿Quieres empezar a comer saludable pero no sabes cómo hacerlo? En este blog te enseñaremos una forma facilísima de asegurar que te estés nutriendo adecuadamente! :)

Primero, debemos considerar que en cada tiempo de comida principal, es ideal que tenga 4 elementos fundamentales (detallados en la foto)

Así, podremos lograr suficiencia en macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales)

Pero... ¿Qué alimentos contienen estos 4 elementos?

En cada categoría, puedes elegir uno o más alimentos, es decir, combinarlos.

¡Y Listo! Así de fácil puedes armar tu plato. Para una mejor referencia, puedes utilizar la distribución que se muestra en la imagen de la derecha. Procurando ocupar 1/4 del plato en proteínas, 1/4 en carbohidratos y 1/2 de ensaladas.

Si deseas un objetivo nutricional específico de peso, las porciones variarán dependiendo de muchos factores. Si deseas asesorarte, ¡escríbenos!